Martes 26 de Marzo de 2019

Calcular el gasto de calorías de la actividad: Andar, pasear y correr

Por medio de esta opción puede calcular el gasto de calorías que producen las distintas actividades físicas expuestas en nuestro sitio web. Puede diseñar un modelo de actividad que le permita equilibrar el consumo de calorías a traves de la comida o crear un balance negativo que le permita perder peso. También puede determinar el número de calorías que quiere gastar mediante la actividad física, obteniendo como resultado el tiempo o el tipo de actividad física adecuados a su objetivo. Para integrar los datos de esta planificación con el diseño de una dieta y sus datos personales, puede utilizar la opción "plan". Lea también la advertencia del final de página. Esperamos que estas páginas le resulten de utilidad.

Selección por actividad

Andar escaleras arribas cargado con 7 kilos    (4.0)

Andar escaleras arribas cargado con un peso de entre 7 y 10 kilos    (5.0)

Andar escaleras arribas cargado con un peso de entre 7 y 10 kilos    (7.0)

Andar escaleras arribas cargado con un peso de entre10 y 20 kilos    (9.0)

Andar escaleras arribas cargado con un peso superior a 20 kilos    (11.0)

Andar escaleras arribas cargado, en general    (8.0)

Caminando con una mochila en la espalda    (6.0)

Caminando, con un bebé en brazos o un peso equivalente    (2.5)

Caminar campo a traves    (5.0)

Caminar empujando un carrito con un niño o pasear con un niño    (1.5)

Caminar empujando una silla de ruedas    (3.0)

Caminar en carrera    (5.5)

Caminar en el interior de la casa    (1.0)

Caminar escaleras abajo    (2.0)

Caminar haciendo escalada con una carga de 10 a 20 kilos    (7.0)

Caminar haciendo escalada con una carga de 4 a 10 kilos    (6.5)

Caminar haciendo escalada con una carga de 4 kilos    (6.0)

Caminar haciendo escalada con una carga superior a 20 kilos    (8.0)

Caminar observando pajaros    (1.5)

Caminar por placer    (2.5)

Caminar por placer    (2.5)

Caminar rapidamente, como una marcha militar    (5.5)

Caminar sobre hierba    (4.0)

Caminar sobre superficie firme con un ritmo enérgico a 6,5 km/h    (4.0)

Caminar sobre superficie firme con un ritmo muy enérgico a 7 km/h    (5.3)

Caminar usando muletas    (4.0)

Cargar o descargar un vehículo    (2.0)

Carrera in situ (sin desplazamiento)    (7.0)

Correr a 10,5 km/h (aprox. 1 Km en 5,5 minutos)    (10.0)

Correr a 11 km/h (aprox. 1 Km en 5 minutos 20 seg )    (10.5)

Correr a 12 km/h (aprox. 1 Km en 5 minutos)    (11.5)

Correr a 13 km/h (aprox. 1 Km en 4 minutos y 40 segundos)    (12.5)

Correr a 14 km/h (aprox. 1 Km en 4 minutos y 20 segundos)    (13.0)

Correr a 14,5 km/h (aprox. 1 km en 4 minutos)    (14.0)

Correr a 16 km/h (aprox. 1 Km en 3 minutos y 40 segundos)     (15.0)

Correr a 17,5 km/h (aprox. 1 Km en 3 minutos y medio)     (17.0)

Correr a 8 km/h (aprox. 1 Km en 7,5 minutos)    (7.0)

Correr a 8,5 km/h (aprox. 1 Km en 7 minutos)    (8.0)

Correr a 9,5 km/h (aprox. 1 Km en 6 minutos)    (9.0)

Correr campo a través    (8.0)

Correr en general    (7.0)

Correr en pista    (9.0)

Correr escaleras arriba    (14.0)

Footing en general    (6.0)

Footing estatico    (7.0)

Jogging sobre el mini-tramp    (3.5)

Pasear como ejercicio, a 5,5 km/h, sobre una superficie firme    (2.8)

Pasear el perro    (2.0)

Pasear lentamente a 3 km/h sobre una superficie firme    (1.5)

Pasear muy lentamente, a menos de 3 km/h, con un cochecito de niños    (1.0)

Pasear sobre una superficie firme a 4 km/h    (2.0)

Pasear sobre una superficie firme a 5 km/h    (2.3)

Pasear, caminar a 8 km/h    (7.0)

Pasear, caminar monte arriba a 5,5 km/h    (5.0)

Practicar de modo combinado paseo y jogging    (5.0)

Subir escaleras    (7.0)

Pulse sobre la opción elegida para calcular el gasto de calorías de esa actividad

¿Qué es el MET (Metabolic equivalent Task)?

MET representa el valor del gasto de calorías por kilo de peso y hora de actividad. Por ejemplo, si usted tiene 64 kilos de peso y elige una actividad con un MET de 2, cada hora de ejercicio habrá consumido 128 calorías. En todos los casos se trata de un gasto que se añade al gasto que se produce estando en completo reposo.