Jueves 24 de Enero de 2019

Calcular el gasto de calorías de la actividad: Casa y jardín

Por medio de esta opción puede calcular el gasto de calorías que producen las distintas actividades físicas expuestas en nuestro sitio web. Puede diseñar un modelo de actividad que le permita equilibrar el consumo de calorías a traves de la comida o crear un balance negativo que le permita perder peso. También puede determinar el número de calorías que quiere gastar mediante la actividad física, obteniendo como resultado el tiempo o el tipo de actividad física adecuados a su objetivo. Para integrar los datos de esta planificación con el diseño de una dieta y sus datos personales, puede utilizar la opción "plan". Lea también la advertencia del final de página. Esperamos que estas páginas le resulten de utilidad.

Selección por actividad

Actividades domesticas de escaso esfuerzo, andando     (2.0)

Actividades multiples hogareñas con esfuerzo intenso    (3.0)

Actividades multiples hogareñas con esfuerzo ligero    (1.5)

Actividades multiples hogareñas con esfuerzo moderado    (2.5)

Andando, paseando, recoger flores con esfuerzo ligero    (2.0)

Andando, recoger herramientas de jardin    (2.0)

Andando: Traer y llevar ropa, recoger ropa y guardarla, recogerla de la lavadora     (1.3)

Cambiar ropa de cama, limpiar el polvo, ordenar objetos    (1.5)

Cocer pan en un horno exterior    (2.0)

Cocinar o preparar alimentos, de pie o sentado, en general    (1.0)

Comprar alimentos, con o sin carrito de compra, andando o estando de pie    (1.3)

Comprar deambulando (no alimenticios)    (1.3)

Comprar productos no alimenticios, estando de pie o andando    (1.3)

Cortar leña    (5.0)

Dar de comer a los animales    (1.5)

De pie, bañar al perro    (2.5)

De pie, embalar cajas    (2.5)

De pie, tareas de lavado y secado de ropa con maquina : Poner la ropa en la lavadora, sacarla, ordenarla o ponerla en la secadora    (1.0)

Estando de pie, actividades de escaso esfuerzo (p.e.cambiar una bombilla)    (1.5)

Fregar platos, de pie, en general    (1.3)

Guardar la compra, comprar sin carrito, llevar la compra a casa    (1.5)

Hacer la cama    (1.0)

Hacer labor de punto, cosiendo, envolver regalos, etc estando sentado    (0.5)

Jardineria domestica en general    (4.0)

Limpiar suelos, de pie o de rodillas, limpiar el baño    (2.8)

Limpieza con la fregona    (2.5)

Limpieza de alfombras o suelos    (2.3)

Limpieza del garaje o, en general, el exterior de la casa    (3.0)

Limpieza en general    (2.0)

Limpieza pesada (lavado de coche, limpieza de ventanas,etc) con esfuerzo intenso    (2.0)

Llevar, cargar o apilar maderas o leña    (4.0)

Moviendose, sacar al exterior muebles y otros enseres    (2.0)

Pasar el aspirador    (2.5)

Planchar la ropa    (1.3)

Poner la mesa, servir la comida, caminado o estando de pie    (1.5)

Preparar comidas (andando de un lado a otro de la casa o cocina)    (1.5)

Recolectar frutos con esfuerzo moderado    (2.0)

Regar las plantas    (1.5)

Sacrificar animales    (5.0)

Subir la compra por las escaleras    (6.5)

Trasladar enseres o cajas    (6.0)

Trasladar muebles, cajas y otros efectos domesticos pesados    (5.0)

Pulse sobre la opción elegida para calcular el gasto de calorías de esa actividad

¿Qué es el MET (Metabolic equivalent Task)?

MET representa el valor del gasto de calorías por kilo de peso y hora de actividad. Por ejemplo, si usted tiene 64 kilos de peso y elige una actividad con un MET de 2, cada hora de ejercicio habrá consumido 128 calorías. En todos los casos se trata de un gasto que se añade al gasto que se produce estando en completo reposo.