Martes 26 de Marzo de 2019

Calcular el gasto de calorías de la actividad: Gimnasia con o sin aparatos

Por medio de esta opción puede calcular el gasto de calorías que producen las distintas actividades físicas expuestas en nuestro sitio web. Puede diseñar un modelo de actividad que le permita equilibrar el consumo de calorías a traves de la comida o crear un balance negativo que le permita perder peso. También puede determinar el número de calorías que quiere gastar mediante la actividad física, obteniendo como resultado el tiempo o el tipo de actividad física adecuados a su objetivo. Para integrar los datos de esta planificación con el diseño de una dieta y sus datos personales, puede utilizar la opción "plan". Lea también la advertencia del final de página. Esperamos que estas páginas le resulten de utilidad.

Selección por actividad

Aerobic o gimnasia en el agua    (3.0)

Ejercicios con pesas mediante esfuerzo intenso    (5.0)

Ejercicios con pesas mediante esfuerzo ligero o moderado    (2.0)

Ejercicios con simuladores de ski    (6.0)

Ejercicios de entrenamiento en circuito, incluyendo algunos movimientos aeróbicos con descanso mínimo     (7.0)

Ejercicios de estiramiento, hatha yoga    (1.5)

Ejercicios de estiramientos suaves    (1.5)

Ejercicios de mantenimiento con aparato de remo estático con ergometro, en general    (6.0)

Ejercicios de mantenimiento con aparato de remo estático con esfuerzo intenso,150 vatios    (7.5)

Ejercicios de mantenimiento con aparato de remo estático con esfuerzo ligero, 50 vatios    (2.5)

Ejercicios de mantenimiento con aparato de remo estático con esfuerzo moderado,100 vatios    (6.0)

Ejercicios de mantenimiento con aparato de remo estático con esfuerzo muy intenso,200 vatios    (11.0)

Ejercicios de mantenimiento con gimnasia de adelgazamiento (slimnastics, jazzercise)    (5.0)

Ejercicios de mantenimiento de la salud, en general    (4.5)

Ejercicios de mantenimiento en la cinta de correr o steppers con ergometro, en general    (8.0)

Ejercicios gimnásticos en casa, con esfuerzo de ligero a moderado, en general    (2.5)

Ejercicios gimnásticos de mantenimiento en general    (7.0)

Gimnasia en general    (3.0)

Lanzamiento de peso, martillo o disco    (3.0)

Saltar a la cuerda, a velocidad alta    (11.0)

Saltar a la cuerda, a velocidad lenta    (7.0)

Saltar a la cuerda, a velocidad moderada    (9.0)

Salto de longitud, triple salto, jabalina, salto con pértiga     (5.0)

Pulse sobre la opción elegida para calcular el gasto de calorías de esa actividad

¿Qué es el MET (Metabolic equivalent Task)?

MET representa el valor del gasto de calorías por kilo de peso y hora de actividad. Por ejemplo, si usted tiene 64 kilos de peso y elige una actividad con un MET de 2, cada hora de ejercicio habrá consumido 128 calorías. En todos los casos se trata de un gasto que se añade al gasto que se produce estando en completo reposo.