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Miércoles 20 de Setiembre de 2017

LOS 99 ALIMENTOS CON MAS FIBRA

Listado de alimentos con mayor cantidad de fibra alimenticia.

La cifra de cada fila representa el contenido de fibras en gramos por cada 100 gramos de alimento. Confiamos en que esta lista puede ser de utilidad para confeccionar sus menús, si precisa un aumento o bien una reducción de las fibras en su dieta, siempre de acuerdo con las recomendaciones de su médico.

Para volver al menú de listados de composición de alimentos, haga clic aquí.

Alimento Fibra
  1. Perdiz asada77.0            
  2. Salvado42.4            
  3. Cacao en polvo sin azucar37.7            
  4. All bran kellogg's28.6            
  5. Canela24.4            
  6. Chile polvo22.2            
  7. Pimentón20.9            
  8. Judias de grano verde o rojo19.5            
  9. Tomillo18.6            
10. Judias blancas17.0            
11. Guisantes secos16.6            
12. Trufa16.5            
13. Chocolate sin leche15.6            
14. Harina de soja10.9            
15. Alcachofa10.8            
16. Garbanzos10.7            
17. Lentejas10.6            
18. Comino10.5            
19. Potaje de lentejas Maggi10.4            
20. Pimienta negra10.0            
21. Almendras9.8            
22. Higos secos9.6            
23. Clavo9.6            
24. Dátiles9.2            
25. Menestra de verduras Maggi9.2            
26. Ciruelas pasas9.0            
27. Muesli suizo Alpen8.4            
28. Batata7.8            
29. Pan integral de centeno7.7            
30. Frutos secos promedio7.6            
31. Pan integral de trigo7.5            
32. Avellana7.4            
33. Cacahuetes tostados7.4            
34. Sémola7.1            
35. Níscalo6.9            
36. Morcilla de cebolla (20%h)6.8            
37. Turmelina6.7            
38. Mostaza6.6            
39. Pistacho6.5            
40. Membrillo6.4            
41. Judia de lima6.3            
42. Guisantes de lata escurridos6.3            
43. Pan Bimbo en rebanadas sándwich6.0            
44. Uvas pasas5.4            
45. Limón5.2            
46. Morcilla de cebolla (38%h)5.0            
47. Almendras garrapiñadas4.9            
48. Frambuesas4.7            
49. Judia carilla4.6            
50. Nueces4.6            
51. Pan tostado4.5            
52. Col de Bruselas4.4            
53. Guisantes naturales4.3            
54. Perejil4.3            
55. Pimienta blanca4.3            
56. Apio, raíz4.2            
57. Berza4.2            
58. Cornflakes4.0            
59. Potaje de judias Maggi3.9            
60. Kiwi3.9            
61. Azafrán3.9            
62. Harina repostería 75%(812)3.6            
63. Pan de molde3.6            
64. Pan blanco3.5            
65. Pasta macarrones3.4            
66. Pasta espaguetis3.4            
67. Zanahoria3.4            
68. Lentejas cocidas3.3            
69. Hinojo hojas3.3            
70. Aguacate3.3            
71. Moras3.2            
72. Patatas asada3.1            
73. Tomate concentrado3.1            
74. Patatas frita bastoncitos3.0            
75. Patatas fritas matutano chips3.0            
76. Brócoli3.0            
77. Coliflor2.9            
78. Anacardo2.9            
79. Peras2.8            
80. Pipas de girasol tostadas y saladas2.7            
81. Bollo de leche2.5            
82. Patatas2.5            
83. Patatas cocida2.5            
84. Col blanca, repollo2.5            
85. Lombarda2.5            
86. Nabo gallego o redondo2.5            
87. Remolacha2.5            
88. Masa quebrada con grasa de vac2.4            
89. Masa quebrada con margarina2.4            
90. Aceitunas2.4            
91. Puerro2.3            
92. Ciruelas claudias2.3            
93. Manzana2.3            
94. Habas crudas2.2            
95. Naranja2.2            
96. Choucroutte2.1            
97. Guisantes congelados2.1            
98. Lechuga y otras verduras promedio2.1            
99. Coco rallado2.1            
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