Opciones de MEDIZZINE NUTRICIÓN
El primer paso para conocer el grado de exceso o falta de peso de cualquier persona. Conozca si tiene sobrepeso u obesidad. A partir de estos datos se puede iniciar un plan para adelgazar, si fuera necesario.
Esta opcion le ayudará a conocer cuantas calorías gasta usted en su actividad diaria, paso previo a planificar cualquier proyecto de perder peso. Una vez conocida esta cifra, podra quitar calorías de la dieta o aumentar el ejercicio físico para conseguir su objetivo
Tanto si necesita aumentar el gasto de calorías para eliminar el exceso de peso o perder algun kilo que otro por razones estéticas, esta opción le permite conocer cuantas calorías (o kilos) puede gastar con las distintas actividades físicas que se incluyen y planificar el ejercicio a realizar
Esta parte de la aplicación le permite calcular el total de calorías que consume con las comidas (y bebidas), así como establecer un menú adecuado a su propósito. Una vez seleccionado el menú, puede añadir, eliminar o modificar la lista de alimentos.
Se trata de un plan integrado para perder peso, si es que lo necesita, con todas las herramientas disponibles en esta aplicación web. Le recomendamos examine previamente las restantes opciones de este menú antes de abordar un plan para perder peso
La obesidad y el sobrepeso son fuente de enfermedades y muerte prematura en quienes los padecen. Puede ver las consecuencias para la salud que acarrean estas situaciones
Para afrontar con probabilidades de éxito un plan para adelgazar, es necesario introducir cambios en su comportamiento, en su forma de vida. Esta página resume lo imprescindible para intentar perder peso eficazmente
Usted puede comprobar el contenido en fibras, colesterol, tipos de grasas (saturadas, mono o poliinsaturadas), calcio, sodio y potasio de la dieta que elija. Tambien puede planificar una dieta con el contenido deseado de alguna de estas sustancias

Calculando la cantidad de sodio en la dieta

A través de esta opción puede calcular el total de sodio ingerido junto con el total de calorías y los otros principios inmediatos. Pulsando en cada una de las 35 opciones de grupos de alimento puede ir anotando las cantidades ingeridas de cada uno de ellos y ver el resultado final. Esperamos que estas páginas le resulten de utilidad.

SUGERENCIA :

Le recomendamos una lectura detenida de esta página antes de proceder a iniciar los cálculos.


EL SODIO EN LA ALIMENTACIÓN

Las necesidades de sodio en la dieta varía en función del medio ambiente y la climatología en que se vive, el grado de actividad misma de la persona, la situación clínica y otros factores. Sin embargo, para la mayoría de los adultos sanos la cifra límite de ingestión de sodio debería ser inferior a los 2400 miligramos diarios de la sustancia, lo que puede conseguirse si no se añade sodio a los alimentos en forma de sal común mientras se cocina y evitar condimentar con sal una vez servido el plato en la mesa. Las comidas preparadas o en lata añaden una cantidad considerable de sodio a la dieta, por lo que si su objetivo es obtener una dieta moderada en sodio, debería prescindir de ellas. Es recomendable que, salvo indicación en contra de su médico, complemente su dieta con frutas y vegetales en abundancia, que aportan además una cantidad suficiente de potasio.

Como en el caso de otros componentes de la dieta, usted puede ingerir en una comida una cantidad proporcionalmente mayor de sodio de la que correspondería, aunque debe complementarla necesariamente a lo largo del día con otros alimentos bajos en sodio.

El sodio se toma casi siempre en forma de cloruro sódico o sal común y en numerosas ocasiones también en forma de bicarbonato sódico, contenido en productos de repostería que aumentan de volumen al cocer como magdalenas y algunos bizcochos, así como otros alimentos. Otra fuente adicional de sodio, aunque no de origen dietético, son los medicamentos efervescentes, que pueden contener citrato sódico o bicarbonato sódico.

Si usted padece hipertensión arterial, tiene una edad mediana (mayor de 40 años de edad) o de mayor edad o es una persona de raza negra sería recomendable que no sobrepasara los 1500 miligramos de sodio al día, asegurándose de ingerir una cantidad suficiente de potasio (4700 miligramos al día). Como es sabido, existe una relación directa entre el consumo de sodio y la presión arterial, de forma que reducir la ingestión diaria de sal es una medida primordial para evitar la hipertensión y sus secuelas cardiovasculares.

Fecha de actualización de la página : 09/09/2008

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